立秋之后，如果不注意個(gè)人護(hù)理，很可能會(huì)出現(xiàn)呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學(xué)入秋呢？

立秋后有哪些注意事項(xiàng)？

立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。

我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對(duì)外界環(huán)境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥、薏米粥等，淡滲利濕，防止脾胃受到損傷。

秋季為什么是呼吸道疾病的高發(fā)季？

秋季燥氣主令，對(duì)應(yīng)五臟肺經(jīng)主令。

肺主呼吸，燥氣首先發(fā)肺，肺受到損傷后會(huì)影響呼吸功能，出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥狀。服用中醫(yī)調(diào)制的藥食同源的藥，可以起到很好補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用，一般情況的病人也可嘗試用百合熬水、熬粥。

出現(xiàn)腹痛、腹瀉癥狀時(shí)，如何解決？

雖已立秋，但暑濕還未完全消去，濕氣會(huì)影響腸及脾胃。脾主運(yùn)化，指運(yùn)化水谷精微，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)運(yùn)化水濕，水濕不被運(yùn)化就會(huì)成為濕瀉。中醫(yī)上講“無(wú)濕不成瀉”，所以腹瀉的病人都存在濕氣。

秋季很多人易出現(xiàn)腹瀉，很可能就是濕邪為患，可服用清熱祛濕的藥物。如果外感風(fēng)寒、內(nèi)有濕滯，可用藿香正氣。如果濕熱較重，可用葛根芩連、微丸等藥物進(jìn)行治療。

但要注意，小兒秋季腹瀉與一般腹瀉不同，通常是感染了輪狀病毒，目前還沒有特效的辦法。從西醫(yī)角度來(lái)看，注意調(diào)養(yǎng)飲食、補(bǔ)充液體、注重電解質(zhì)的紊亂；從中醫(yī)角度來(lái)看，注意飲食清淡、調(diào)養(yǎng)身體，均有利于身體的恢復(fù)。

貼秋膘應(yīng)該遵循哪些原則呢？

貼秋膘歷來(lái)是中國(guó)文化的一部分。古人生活艱辛，常在秋收時(shí)用肥肉等滋補(bǔ)身體。而隨著生活水平提高，滋補(bǔ)物有了更多的選擇。

補(bǔ)不僅講究方法，更講究調(diào)養(yǎng)。一要做到循序漸進(jìn)，天氣逐步轉(zhuǎn)涼，暑濕隨之消退，脾胃的調(diào)養(yǎng)也要逐步開始；二要選擇合適的食材，選擇魚肉、雞蛋等高蛋白、低脂肪的食物；三要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，過量滋補(bǔ)身體，而不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)引起腸胃不適，出現(xiàn)惡心、厭食等消化不良的癥狀。若出現(xiàn)此類狀況，可服用山楂等食材或保和丸等成藥來(lái)幫助消化。（于雙）

專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心及IBD中心主任張聲生

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