正值數(shù)九寒天，空氣嚴(yán)寒又干燥，容易出現(xiàn)嗓子干癢、嘴唇干裂、咽喉不舒適、皮膚干燥過(guò)敏等癥狀，這說(shuō)明身體可能缺水，提醒人們?cè)摵人恕：涞亩煸鯓雍人趴茖W(xué)？2023年12月31日，省疾控中心發(fā)布冬季飲水衛(wèi)生安全知識(shí)。

一、冬天也要多喝水。寒冷的冬天，室內(nèi)溫度高，空氣干燥，人體容易缺水，所以為了維持正常的新陳代謝，保證體內(nèi)水分的平衡，冬季要主動(dòng)給自己的身體補(bǔ)充水分，不要等到渴了才喝水。

二、冬天盡量喝溫水。冬天氣溫寒冷，室內(nèi)外溫差大，喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適；而飲用過(guò)燙的水，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道疾病。所以冬季最好飲用溫水。如果您在旅游途中，建議每天用保溫杯帶水，隨時(shí)喝到溫水。

三、冬天喝水速度要慢一些?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，引起打嗝或腹脹。所以，最好小口喝水，或者把一口水分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和咽喉，有效緩解口渴。

四、冬天喝水要勤一些。冬天飲水一次不宜過(guò)多，可少量多次，分散在一天的不同時(shí)段來(lái)喝。每天保證1500～2000毫升溫開(kāi)水的攝入，每次的飲水量不超過(guò)300毫升，身體所需的水分即可得到滿(mǎn)足。

五、不要喝已經(jīng)快要結(jié)冰的水。在室外游玩過(guò)程中，所攜帶的瓶裝水或飲料長(zhǎng)時(shí)間處在低溫下快要結(jié)冰或者已經(jīng)有冰碴了，這時(shí)候的水溫基本為0℃，此時(shí)口渴了不要急于喝，拿到室內(nèi)或車(chē)內(nèi)暖一會(huì)再喝，或用棉衣“捂一捂”再喝。

六、不要吃冰。走在街上，隨處可見(jiàn)晶瑩剔透的“冰溜子”、冰塊、冰雕、各種冰建筑等?！氨镒印笔潜狈蕉斓摹疤禺a(chǎn)”，是房屋、建筑、一些高處平臺(tái)上的積雪白天陽(yáng)光照射后融化成水滴，逐漸形成的，所以絕對(duì)不能吃。冰塊、冰雕、各種冰建筑所用的冰一般取自江河冰層，而江河水一般是不能直接飲用的，取自那里的冰自然也不能吃。

七、不要吃雪。在景區(qū)和室外，隨處可見(jiàn)潔白無(wú)瑕的雪，看著“干凈”極了。雪在下落過(guò)程中，可能會(huì)將空氣中的塵埃、氣溶膠顆粒、細(xì)菌等有害物質(zhì)附著上。如果吃了這樣的雪，可能會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)，引發(fā)身體不適或生病。（郭恂 記者 劉菊）

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